Siema wszystkim od 3 miesięcy chodzę crossfit, mam 22 lata. Zauważyłem, że jestem bardzo pościągany i mało mobilny. Po każdym treningu tj. 5x w tygodniu poświęcam 30min na ćwiczenia mobilności i planuję jeszcze dodatkowo w dzień wolny od treningu robić sobie godzinną sesję mobility. Czy w ramach rozgrzania się przed mobility wystarczy masaż foam [...]
Douglas = Keirrison vol 2. czyli zmarnowany kompletnie hajs.Z tym że ten drugi przynajmniej był królem strzelców swojej ligi... przejrzałem kilka twitterów dotyczących brazylijskiej piłki i każdy powtarza jasno że typ jest co najwyżej średniakiem a Barca daje sie 'okraść".Jest Montoya,Alves (jeszcze przynajmniej rok) czy od biedy Adriano ,więc [...]
Przepraszam. :( Skopiowało nie to co trzeba. W każdym bądź razie, chodziło mi o 60 letniego zawodnika MMA Z Olsztyńskiego klubu Arachion Olsztyn. Jerzy Kon odnosi jeszcze sukcesy walcząc z chłopakami po 25-40 lat. :)
Witam Mam dziś do zaoferowania Altas Body Sculpture BMG 4700 w bardzo dobrym stanie z całym zestawem otrzymanym przy kurierze. Bez dozy przesady mogę stwierdzić ,że jest bardzo solidny ,wykonany z grubej stali, i odpornej na korozję farby. Potwierdzeniem niech będzie okres 3,5 roku eksploatacji w pomieszczeniu dość wilgotnym i nieocieplanym. W [...]
[...] samo jak we wtorek. Niedziela .off Dodam jeszcze ze przed kazym treningiem biegam na orbitrecku 6 min. Jako rozgrzewke , plus jedna seria na poczatku malym ciezarem ,przed kazdym cwiczeniem na glowne partie. Zastanawiam sie czy po 4 cwiczenia na danapartie to nie za duzo +do tegocrossfit na dobicie. Na pewno spale tluszcz , ale chce terz [...]
Jem teraz za każdym razem gainera po treningu, a posiłek dopiero jakieś 2 h po. Waga rośnie, jakość się jakoś dramatycznie nie pogarsza, więc chyba jest tak ok
Wózek wart jest przemyślenia. Tylko, że mam taką "landarę", a mieszkam na 1 piętrze. No i trzeba by było myć koła. Push - temat krytykującej matki jest mi aż nazbyt dobrze znany. Moja za każdym razem, gdy młody choruje (a dziś znów wyszło, że się przyplątała infekcja dróg moczowych..kurde, skąd?! dbamy o higienę, za każdym razem przemywamy pupę i [...]
w 7 dał bym 5000 rozbite na 2 iniekcje potem 10.000 w 15 i 16 tygodniu i w każdym z tycg tygodni też po 2 iniekcje po 2500 j.m. np poniedziałek i czwartek czyli razem 15.000 hcg 5000 na koniec moze być mało,10.000 powinno załatwić sprawę na sermy wchodzisz ok 18 dni po ostatniej iniekcji z mixa
Nie chodzi o moje uprzedzenia wzgledem lewatywy, tylko względem mało obiektywnych opracowań opartych na ezotarycznej wiedzy. Twoje - wybacz - takie właśnie jest. I nie traktuj tego osobiście, bo nic do Ciebie nie mam, uważam Cię za jadną z bardziej zaangażowanych osób w rozwój tego forum i jestem pełen uznania. Tyle że ten akurat art aż się prosi [...]
Poszedł bym raczej standardową drogą nie ma co udziwniać na początku Poniedziałek - klatka triceps Wtorek - Plecy biceps Środa - wolne Czwartek - barki Piątek - Nogi Ćwiczeń jest tyle że na każdym treningu można je zmieniać żeby sobie urozmaicić treningi, nie robił bym też wszystkich ćwiczeń z progresją ciężaru, brzuch można dołączyć do każdego [...]
W tym miesiącu chciałbym poruszyć temat, który - jak sądzę - może wydać się bardzo interesujący dla każdego z Was: diety przygotowującej do zawodów. Podczas mojej kariery zawodniczej przez dziesięć kolejnych lat brałem udział w 110 zawodach kulturystycznych, z których 72 były profesjonalnymi zawodami IFBB (IFBB PRO World Record), kwalifikującymi [...]
Poszedł bym raczej standardową drogą nie ma co udziwniać na początku Poniedziałek - klatka triceps Wtorek - Plecy biceps Środa - wolne Czwartek - barki Piątek - Nogi Ćwiczeń jest tyle że na każdym treningu można je zmieniać żeby sobie urozmaicić treningi, nie robił bym też wszystkich ćwiczeń z progresją ciężaru, brzuch można dołączyć do każdego [...]
niech powbija przez miesiac sama deke bez tescia to bedzie wiedział szybko co ma w środku. Kolega teraz co sobie ręke złamał zpodał sobie same npp i libido w góre na drugi dzień po każdym strzale po 4 iniekcjach libido cały czas idzie do góry, ale leci wszem obecnie zachwalana alpha, kody od razu sprawdził na drugi dzień jak mu libido skoczyło i [...]
8 ćwiczenie jest tak na dobicie przedramion, będę chyba po każdym treningu z łapami robił 1 takie na dobitkę, co by nie móc ruszać :-D Kostka tak: przestała mnie boleć po ostatniej kontuzji, poszedłem na orlik i gdy biegłem na pełnym sprincie, koleżka postawił buta na mojej nodze (pełen przypadek) i szarpnąłem jak to przy biegu. Noga jakby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dlaczego w miare ? co bym mógł jeszcze poprawić aby dietkę podpiąć na ostatni guzik i brać się do roboty , i patrzeć na efekty . Spójrzmy niżej Rozpisałem sobie taki trening FBW bo na split to chyba jeszcze za wcześnie TRENING - A 1. Przysiady ze sztanga na plecach 2. Wiosłowanie sztangielka w opadzie 3. Wyciskanie sztangielek na lawce [...]
[...] na okolo osiedla i liczenie ziarenek ryżu ,szachistow tylko tu brakuje jeszcze juz prawie przestałem te brednie dla wapniakow czytac,bo po prostu nie da sie tego czytac w kazdym wątku to samo -redukcja ,tabela ,liczenie ch** wie czego ,a potem i tak leci smietnik w żarciu ,bo mózg nie da sie oszukac cyferkami za watek daje złotego [...]
Siemaa ! :-D Przygotowania na sezon wyciskania sztangi ruszyły pełną parą . Równo 1 września zaczynam wspomagać się suplementami diety tj. Kreatyna mono 500 g , Kreatyna jabłczan 200 g , aminokwasy i białko 900 g. ( jako uzupełnienie diety) Na dzień dzisiejszy ważę 67,5 kg naczczo . Mój cel to przytyć do 71-72 kg. Chce się zmieścić w kat. 74 kg [...]
Witam wszystkich W końcu postanowiłam założyć dziennik treningowy by móc kontrolować swoje postępy. Myślę, że mnie nie zjecie i miło będzie go prowadzić. Na siłowni ćwiczę od 3 miesięcy, jednak "na poważnie" zaczęłam dopiero od sierpnia, ale nie wiem czy wszystko jest w porządku (nie mam za bardzo możliwości skonsultowania się z [...]
sporo katujesz tego orbitreka :P Staram się po każdym treningu, jeśli akurat nie robię tabaty/kompleksów, wrzucić tak rekreacyjnie, intensywnie kilkanaście minut aerobów. Zawsze spalę te 100-150 kcal więcej niż miałbym siedzieć te 15 minut dłużej na kompie %-) tętno +-80% max, więc jest git, potliwość też.
FC Barcelona vol 4
